|
|
Privélessen |
|
|
De les bestaat uit een rustig, ontspannend deel, en uit een actief deel. Je krijgt een behandeling op tafel. Het geeft maximale rust en herstel aan je lichaam. Overspanning kun je loslaten, en je ervaart de samenhang van je lichaam.
In het actieve deel van de les kijken we naar hoe je zit, staat en loopt. Je beweging begeleid ik subtiel met de handen, dit werkt als een soort spiegel voor je. Eveneens krijg je verbale informatie. Je signaleert wat er gebeurt in de beweging. Je leert de “Alexandertechniek richtingen” toe te passen. Wat betekent dat je niet interfereert in je beweging maar wel in je optimale lengte, breedte en ruimte kan blijven. Geen druk op de gewrichten, dus vrij van overspanning. Eveneens krijg je anatomische achtergrondinformatie, o.a. via beeldmateriaal. Dit geeft een visueel inzicht in de opbouw van je lichaam en je bewegingsmogelijkheden. Alle informatie is erop gericht dat je er zelf mee door kan, zodat een nieuw patroon zich kan ontwikkelen, of dat je eerder een oud gewoonte patroon signaleert en dat kan bijsturen. Een introductie les is met korting. De vervolglessen zijn € 52- inclusief B.T.W. Er zijn regelmatig aanbiedingen. Enkele zorgverzekeraars vergoeden een deel van de kosten. De les duurt 45 minuten. In en uit ben je een uurtje kwijt. Wat je nodig hebt is een makkelijk zittende broek en een paar sokken. De schoenen gaan uit. Er is gelegenheid om je om te kleden. De praktijk is in Biesboschstraat, Rivierenbuurt, Amsterdam. |
|
|
Groepslessen |
|
|
Eén deel van de les werken we rustig en ontspannen op de grond o.a. met de positie die de maximale rust geeft aan de wervelkolom. Door middel van verbale informatie leer je overspanning los te laten en de samenhang van je lichaam kennen. Een ander deel van de les onderzoeken we een dagelijkse beweging zoals zitten, van zitten naar staan, het staan en het lopen. Een bewustwordingsproces in wat je gewoonte – spanningspatroon is. Je krijgt informatie hoe je deze bewegingen zo licht en makkelijk mogelijk kan doen. Eveneens krijg je anatomische achtergrondinformatie via beeldmateriaal. Dit geeft een visueel inzicht in de opbouw van je lichaam en je bewegingsmogelijkheden.
Ook kijken we naar elkaars beweging, dat verduidelijkt vaak een patroon. Je krijgt individuele aandacht van mij, en we werken doelgericht in tweetallen samen. Elke les geven we opnieuw aandacht aan de hoofd-nek-rug-connectie en aan de dagelijkse bewegingen, zodat een efficiënt bewegingspatroon kan ontstaan. Verderop in de reeks van lessen werken we specifiek met de armen en handen, de benen, in samenhang tot het geheel, en natuurlijk de ademhaling en activiteiten die je wilt onderzoeken. Eveneens ontwikkel je de vaardigheid om met het begrip “inhibitie” te werken, wat inhoud dat je een keuzemogelijkheid creëert hoe je reageert en beweegt, zodat je niet alleen vanuit een ondoordachte, reflexmatige gewoonte reageert. Alle informatie is erop gericht dat je beweging zo licht en gemakkelijk mogelijk verloopt en dat je lichaam als één geheel functioneert, goed geaard en in zijn volle lengte, breedte en ruimte, met vrije gewrichten. Groepslessen zijn lessen in kleine groepen van maximaal 8 deelnemers. Na een introductie les, waarvan de kosten € 12,- zijn, kun je de cursus volgen bestaande uit 7 lessen van 1 uur en 30 minuten. De kosten hiervan zijn € 160,-. De lessen worden gegeven in Amsterdam Rivierenbuurt of de Jordaan. De exacte tijden zijn in overleg. De cursus start bij minimaal 4 deelnemers. |
|
